Hej :-) W Poniedziałek i Wtorek mam treningi wyplukujace glikogen, czy mct dac przed treningiem , czy po ? Po treningu mam jescze aeroby 60min, wiec moze po treningu silowym a przed aerobami ? Wiemy ze mct oszczedza glikogen a treningi depletion maja na celu wyplukanie glikogenu. Co radzicie ?
Witam! Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach?? Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach. Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?
witam od poniedzialku biore bcaa i kreatyne , chcialbym zapytac czy branie kreatyny 30 min przed treningiem i odrazu po , oraz bcca bezposrednio przed i po treningu jest dobre ?
[...] do 75, teraz od stycznia spadlo do 71 i tak juz sie trzyma a musze jeszcze zejsc;) Moj cel redukcja z 71 na 65-68kg odzywki - aktualnie pucha xpand energized(naczczo i przed silownia) + bialko(trec80%), na nastepny miesiac xpand recovery Dieta polega glownie na tym by mniej jesc(0-slodyczny, pije zielona herbate a kawe slodze slodzikiem), [...]
[...] żółtka Jeśli dieta jest prawidłowo ułożona, to prosiłbym jeszcze tylko o podpowiedź, gdzie zwiększyć ilość jakich składników, żeby efekt był najlepszy, czy śniadanie, czy po/przed treningiem itp oraz co, czy ryż, czy mięcho, czy tłuszcz... Jeszcze jedna kwestia, mianowicie 3-4 razy w tygodniu pracuje od 23:00 - 07:00 i pod czas przerwy jem [...]
[...] mi się to na efektywności treningów na siłowni, czy nie będzie to zbyt duży wysiłek. Oczywiście SW zostanie uwzględnione w diecie i tu pojawia się kolejny problem: co jeść przed i po treningu SW, tak aby nie było strat masy. Na SW mogę chodzić w pon/środa/pt lub wt/czw/pt, treningi w godzinach popołudniowych(zawsze) tj od ok 17.30. Dodam [...]
[...] treningu na te mięśnie można dosłownie za chwilę przejść do treningu siłowego lub treningu kondycyjnego? d) Czy po treningu na te mięśnie również trzeba spożyć posiłek przed i potreningowy, tak jak ma to miejsce w normalnym dniu treningu siłowego? e) Może podacie własne wskazówki i porady (przykłady ćwiczeń) ;D Nie ukrywam, że moim [...]
Witam Czy biorąc razem suplementy które wymienione są poniżej mogę doprowadzić do hiperwitaminozy? Zaznaczam ze jem do każdego posiłku warzywa, oraz sporo owoców. -BCAA przed i po treningu -L-glutamina przed i po treningu -ZMA 2 tab. przed snem -Extreme men's formula 1tab. dziennie -Zastaw witamin VITARAL 1 tab. dziennie Każdy z tych preparatów [...]
[...] średnio-ciężki wysiłek. Często rozkład czasowy wygląda gdzieś tak: 12h marszu-6hspania-6h marszu. I zawsze nurtują mnie pytania odnośnie jedzenia: -Co warto zjeść w domu tuż przed wyjazdem (najlepiej, by nie powodowało szybkiej chęci do srania :P) -Co warto jeść w trakcie wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po obudzeniu [...]
Witam wszystkich czytam różne posty i sam nie wiem co lepsze... czy kupić 2xCP czy CP+mono??? jeżeli 2xCP to jak to dawkować??? rano i po czy przed treningiem???? a może rano przed i po treningu???? bo jeżeli bym kupił CP+mono to dawka wyglądała by chyba tak?: CP rano CP przed treningiem i mono po treningu??
[...] bedzie dieta wysokokaloryczna, bialko 2,5-3g/kg Trening: 3x silownia 2x plywalnia +aeroby ale pewnie nieregularnie Bede mial pol opakowania Venoma HD 3,0 a ze miesien piwny ostatnio sie powiekszyl zastanawiam sie czy nie mozna by tego dorzucic do cyklu??? Moze przed lub po... ?? Odblok i olsony wystarcza? Czegos brak? Prosze o opinie...
Witam, mam pytanie. Life Energgy dawkuje... jedną kapsułke rano i dwie przed treningiem. Przed treningiem po przyjściu ze szkoły robie sobie trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam taki problem, jak wiadomo przed wakacjami każdy chce schudnąć. Lecz mój problem polega na tym ( wiem dużo czytałem na forum lecz każdy mówi co innego więc wole poradzić sie dokładnie do mojego problemu i splementacji ) Trenuje pon,wt,czw i pt. na siłowni conajmniej 1,30h. W trakcie ćwiczeń biorę Isoplus (witaminy) a po treningu białko. [...]
[...] ruch to codzienny dzielony trening silowy trwajacy okolo 45 minut z dniem przerwy : 1 dzien - biceps triceps 2 dzien - klata brzuch 3 dzien - nogi plecy 4 dzien - naramienne przedramiona 5 dzien - przerwa Moja dieta bedzie dieta klasyczna. Lacznie 7 posilkow. Duzo bialka, srednio tluszczy, malo wegli (glownie przed i po trenigu). Jestem [...]
Chciałbym zakupic gainer i tak czytam o produktach i zaciekawila mnie wydajnosc produktow: wg Olimpu: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych Vitalmax Gainer: 3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. [...]
Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej 2. jest żarcie w puszkach, mrożone i fresh w sklepie np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i [...]
[...] zadowolony z rezultatów i są lepsze niż przewidywałem, jednak chciałbym się dowiedzieć czy trening jest prawidłowy i jeśli nie co w nim zmienić. (Oczywiście rozgrzewka przed i po jak najbardziej również wykonywana). Nie zależy mi na niesamowitych i bardzo szybkich efektach przez bardzo ciężką pracę. Jestem gotowy ćwiczyć przez długi czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Chciałem Wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? Zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o kulturę w swoich wypowiedziach :) 28 stycznia 2016: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 188cm Staż treningowy: [...]
[...] udało mi się dopaść glukometr i podczas zrzucania kilku ton węgla do piwnicy poczułem że znowu za chwile będzie akcja, zbadałem cukier 3 razy w różnych kombinacjach ( przed posiłkiem, po posiłku i wynik uśredniony ) i wyszło od 95 do 105 wiec tez w porządku, rano na czczo cukier nie mam nigdy większy niż 100 Zastanawiałem się czy może [...]
Elo . mam takie pytanie bo już nie wiem jak mam liczyć ryż przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu około 300 g więc ile ja mam liczyć? przecież gotuje się go w wodzie nie powinno sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
